MONTAG
Asanas, Atem, Achtsamkeit
offene Klasse für Einsteiger + Geübte

18:00 - 19:15 Uhr
OFFLINE + ONLINE GLEICHZEITIG

Bewegungsraum der Pfarre Allerheiligen, St. Georgs Weg 15, 6020 Innsbruck

2-Monats Karte EUR 95,00
(ab Kaufdatum 2 Monate lang gültig)
Drop In EUR 15,00

In dieser Klasse vereinen wir fortlaufende Asanas (Positionen) zu einem belebenden Flow und erleben so Mediation in Bewegungen - ganz in Synchronisation mit dem eigenen Atem. Mit kraftvollen Haltungen, Atemübungen und Meditation stärken wir Achtsamkeit und Hingabe und finden mehr Bewusstsein und Leichtigkeit, die wir von der Matte ins Leben mitnehmen. Ziel ist es, Yoga als ganzheitliche Praxis zu erleben, die es uns erlaubt, das eigene Selbst besser wahrzunehmen. Wir finden Entspannung für Körper und Geist, Lebensenergie und Vitalität für die Herausforderungen des Alltags.

DIENSTAG

Yoga ganzheitlich erleben

18:00 - 19:15 Uhr
START 29. Juli 2020
7 Termine EUR 105,00
(28.07., 04.08., 11.08., 18.08., 25.08., 01.09., 08.09.2020)

Yoga Kollektiv, Bachlechnerstraße 46, 6020 Innsbruck

Anmeldung hier

Yoga bietet eine Vielzahl an Werkzeugen, die verantwortungsbewusst und selbstbestimmt genutzt werden können, um das eigene Wohlbefinden zu vergrößern. Atembewusstsein, Körperübungen (Asanas) und vor allem Achtsamkeit für den gegenwärtigen Moment, den eigenen Körper und Geist. Aus dieser Achtsamkeit heraus lassen sich Muster im Denken und Bewegen deutlicher erkennen und verändern; die Atemarbeit erlaubt es, über das Nervensystem Aktivität und Entspannung auszubalancieren und die Asanas ermöglichen Kraft und Öffnung, Weite und Erdung im eigenen Körper zu erleben, so dass auf allen Ebenen Lebensenergie getankt werden kann. Dieser Kurs ist für Erfahrene Yoga Praktizierende und sportliche Neueinsteiger/-innen gleichermaßen geeignet.

MITTWOCH
Kraft & Konzentration
Einstiegs- und Vertiefungskurs

19:40 - 20:50 Uhr
START 29. Juli 2020
8 Termine EUR 120,00
29.07., 05.08., 12.08., 19.08., 26.06., 02.09., 09.09., 16.09.2020

Kinderwerkstatt Sandbühel, Sadrachstrasse 17, 6020 Innsbruck

PLUS ONLINE ÜBERTRAGUNG
Kurseinstieg auf Anfrage gerne möglich

Anmeldung hier

Yoga bietet ein ganzheitliches Konzept, um Körper und Geist zu verstehen und mehr Bewusstsein zu erlangen. Atemtechniken und Bewegungen fördern Konzentration, Wohlbefinden, Kraft ebenso wie Ausdauer, Flexibilität und Körperbewusstsein. Qualitäten, die auch im Alltag von großem Nutzen sind. In diesem Einstiegs- und Vertiefungskurs erleben wir Yoga auf sportliche Weise, Asanas (Positionen) fließend vereint zu ganzheitlichen Bewegungen, Kräftigung und Dehnung, lernen Atemtechniken, die unterstützend und entspannend wirken, und praktizieren ebenso einfache und effektive Achtsamkeitsübungen, die mehr Konzentration und Fokus im Alltag garantieren. Der Kurs richtet sich an Frauen und Männer, die Yoga auf konkrete, verständliche und bewusst bewegungsreiche Weise kennenlernen und vertiefen wollen.

MITTWOCH
18:15 - 19:30 Uhr
  START 29. Juli 2020
8 Termine zu EUR 120,00
29.07., 05.08., 12.08., 19.08., 26.06., 02.09., 09.09., 16.09.2020

Kinderwerkstatt Sandbühel, Sadrachstrasse 17, 6020 Innsbruck
PLUS ONLINE ÜBERTRAGUNG

Kurseinstieg auf Anfrage gerne möglich
Anmeldung hier

FREITAG
18:00 - 19:15 Uhr

ONLINE KURS
START 31. Juli 2020
6 Termine zu EUR 90,00
31.07., 07.08., 21.08., 28.08., 04.09., 11.09.2020
Kurseinstieg auf Anfrage gerne möglich
Anmeldung hier

Yin Yoga lässt uns Ruhe finden, Erdung erleben und Stille genießen. Mit lang gehaltenen Asanas (Positionen) erreichen wir tiefer liegendes Bindegewebe für mehr Flexibilität und Beweglichkeit im ganzen Körper. Loslassen, entspannen, Schicht für Schicht lockern und Energie frei fließen lassen, sind wundervolle Effekte einer regelmäßigen Yin Praxis. Mit so wenig Anstrengung wie möglich dehnen wir nachhaltig den Körper und lernen, aufmerksam zu bleiben.

MONTAG
Meditation & Achtsamkeit

19:30 - 20:00 Uhr
Gleitete Meditation & Achtsamkeitstechniken
START 13. Juli 2020
7 Termine EUR 70,00
inkl. 1 Mal wöchentlich Impuls via whats app/Email

13.07., 27.07., 03.08., 10.08., 17.08., 24.08., 31.08.2020

OFFLINE + ONLINE
Bewegungsraum der Pfarre Allerheiligen, St. Georgs Weg 15, 6020 Innsbruck

Kurseinstieg auf Anfrage gerne möglich.
Der Kurs kann ohne Vorkenntnisse besucht werden!
Anmeldung hier

In dieser Klasse lernen wir die Grundzüge der Meditation kennen und erleben einfache Techniken, die uns helfen, Stille im Geist zu erleben und so ein ausgeglicheneres und harmonischeres Leben zu führen. Kombiniert mit Atemübungen (Pranayama) und Tiefenentspannung bietet dieser Kurs sowohl Neulingen als auch erfahrenen Personen eine ideale Möglichkeit mehr Bewusstsein für sich selbst und Positivität im Alltag zu finden.
Hier gehts zu nähere Informationen zur Meditation.

DIENSTAG

Yoga für den Rücken

16:45 - 17:45 Uhr
NEUER KURS IN DER KLEINGRUPPE
Individuelle Betreuung bei maximal 4 Teilnehmer/-innen
Start 16. Juni 2020
4 Termine EUR 100,00
16.06., 23.06., 30.06., 07.07.2020

Yoga Kollektiv, Bachlechnerstraße 46, 6020 Innsbruck

Verspannte Schultern, schmerzender Rücken, steifer Nacken oder Kreuzschmerzen ...
Diese bekannten und häufigen Beschwerden enstehen oft durch vielfältig und individuelle körperliche Aspekte (Bewegungsmuster, Muskelverspannungen, etc.) sowie emotional-geistige Belastungen (Stress, Leistungsdruck, Enttäuschungen, etc.).

Yoga für den Rücken besteht aus sanften Übungsreihen, die im Kurs erlernt und dann zuhause praktiziert werden können. Das Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele steht im Mittelpunkt der ganzheitlichen Übungen. Sanfte Körper- und Atemarbeit sowie geführte Tiefenentspannungen tragen zur Schmerzlinderung bei und aktivieren die körpereigenen Selbstheilungskräfte. Yoga hilft, Beschwerden zu integrieren und alternative Bewegungsmuster zu erforschen.
Die Klasse ist auch geeignet für Menschen mit Rücken- , Schulter- oder Nackenproblemen, chronischen Schmerzen, Verspannungen, häufigem Kopfweh, Übergewicht.

• HOLISTISCH

Yoga bedeutet Vereinigung und zielt darauf ab, Bewusstsein und Präsenz für das eigene Tun zu fördern. Yoga ist vielmehr als nur Gymnastik und Bewegungsform und genau das möchte ich mit meinem Unterricht vermitteln: Yoga als Philosophie, Denk- und Handlungsweise, allumfassende Praxis, die weit über die Matte hinausgeht und so Bewusstsein und ganzheitliches Wohlbefinden bringt.

• ANATOMISCH SINNVOLL & ZIELGERICHTETER AUFBAU (Vinyasa Karma)

Basierend auf anatomischen Erkenntnissen unserer Zeit reihe ich Asanas / Positionen, die traditionell entstanden sind, aneinander, um so eine gesundheitlich sichere und körperlich wohltuende Praxis zu ermöglichen. Die stufenweise Hinführung zu einzelnen Asanas / Positionen sowie genaue und klare Anleitungen spielen dabei eine zentrale Rolle.

• GEFÜHL VOR OPTIK

Aufbauend auf dem vorangehenden Prinzip stehen Sicherheit und Wohlbefinden in den einzelnen Asanas / Positionen im Vordergrund, gemeinsam mit den Empfindungen, die in der Praxis entstehen. Optik und rein ästhetische Ausrichtung rücken in den Hintergrund. Jeder kann Yoga praktizieren und jeder kann und soll seine eigene Individualität auf körperlicher und emotiver Ebene leben dürfen.

• ATEM ALS SCHLÜSSELELEMENT

Eine bewusste und natürliche Atmung stellt ein zentrales Element der Yoga Praxis dar und ist ein Werkzeug, um die drei primären Ziele meines Unterrichts zu erreichen:
1. Präsenz zu kultivieren und dadurch Bewusstsein für sich selbst zu finden, um so Körper und Geist miteinander zu vereinen.
2. Mit gezielter Atempraxis Wohlbefinden und
3. Lebensenergie zu erreichen.

• PROGRESS ZONE STATT COMFORT ZONE

Mit und in meinem Unterricht biete ich einen sicheren Raum, in dem jeder körperlich und geistig herausgefordert wird, Mut findet, Neues zu wagen und sich so persönlich entwickeln kann, anstatt immer nur in gewohnten Mustern und bekannten Abläufen zu praktizieren. Glückliche Anstrengung und Wohlspannung unter Berücksichtigung der persönlichen Grenzen stehen dabei im Vordergrund und werden von mir gefördert und gelebt.