Nutze deine Yogapraxis für mehr: Schreibe.

Warum Schreiben deine Yoga- und Meditationspraxis auf eine höhere Stufe hebt.

Yoga und Meditation bieten dir Momente der Achtsamkeit und Raum, um Qualitäten zu kultivieren, die auch abseits der Matte deinen Alltag und dein Leben bereichern können: 

• Standfestigkeit
• Gelassenheit
• Vertrauen in dich selbst 
• Bewusstsein für deine Empfindungen und Wünsche 
• Mut, im gegenwärtigen Moment zu bleiben 
• Ausdauer 
• Loslassen von dem, ws zu schwer geworden ist 

und so vieles mehr.

Auf der Matte bauen wir Fokus auf, finden Ruhe und irgendwie – ganz plötzlich – ist so vieles klarer und die Ideen sprudeln, die Anspannung, die unseren Blick einengt, ist wie weggezaubert.

Um genau diese Ideen, diese Leichtigkeit, die gefundene Konzentration und alles andere, was in der Praxis entsteht, wirklich und besser zu nutzen, ist Schreiben ist ein wirksames Werkzeug. Ein Werkzeug für deine persönliche Weiterentwicklung.Vor allem in Kombination mit Yoga.

Mit der Achtsamkeit und Präsenz, die du aus der Yogapraxis mitnimmst, kann dir das darauffolgende Schreiben Wege zur persönlichen Weiterentwicklung eröffnen. 

Denn: Plötzlich ist da viel mehr Klarheit: Schreibend kannst du deine Gedanken und Ideen ordnen und baust daher mehr Verständnis von dir selbst und über deine Erfahrungen auf. Du fasst Gedanken in Worte und kannst du deine Gefühle, Wünsche und Bestrebungen besser auszudrücken und dadurch verstehen.

Und wie aus dem Nichts - Erkenntnis

Hast du das schon mal erlebt? 

Du stehst auf der Matte und hast plötzliche einen genialen Einfall, wie du eine Herausforderung lösen kannst. 

Dir fällt ein, wie du auf kreative Weise eine Aufgabe angehen kannst. 

Mit diesen Ideen und Einfällen im Kopf, lohnt es sich, nach der Praxis alles – auch nur in Stichworten – aufzuschreiben. 

Schreibend kannst du nämlich komplexe Gedanken und Ideen klarer strukturieren und ausdrücken. Es wird leichter, Probleme zu analysieren und Lösungen zu finden.

Die Yoga- und Meditationspraxis ermöglicht dir, eine wertfreie und offene Haltung einzunehmen. Diese kannst du schreibend weiter nutzen, um deine Gedanken, Überzeugungen und Verhaltensweisen objektiver zu untersuchen. So ergibt sich ein riesen Potenzial zur Selbstreflexion. Wie die Yoga Matte einen sicheren Ort darstellt, bietet dir auch das Schreiben eine Möglichkeit, deine innersten Gedanken neugierig und wertfrei zu erforschen und dadurch ein tieferes Verständnis für deine Werte und Bedürfnisse zu erlangen.

Emotionen leichter verarbeiten

Wie Yoga und Meditation dir Möglichkeiten schenken, deinen Emotionen Raum zu geben, sie zuzulassen, statt zu verdrängen, kann auch Schreiben ein Ventil für emotionale Befreiung sein. Du fasst deine Emotionen in Worte und kannst sie dadurch auf gesunde und konstruktive Weise verarbeiten und ausdrücken, statt ihnen ausgeliefert zu sein. Dadurch kann ein Gefühl der Selbstbestimmtheit und der Erleichterung entstehen

Komm dir selbst näher

Mit der Achtsamkeit und dem wertfreien Blick, den du beim Yoga kultivierst, kannst du schreibend den Prozess der Selbstfindung einleiten und vertiefen. 

Welche verborgenen Aspekte schlummern in dir und haben im Alltag kaum Platz sich zu zeigen? Welche Muster, Überzeugungen und Verhaltensweisen halten dich zurück oder schränken dich in deinem Wachstum ein? Nutze die Möglichkeit, mit Yoga und Meditation und darauffolgendem Schreiben wertvolle Einblicke in dein wahres Selbst zu werfen und das zu identifizieren, was du für deine persönliche Weiterentwicklung benötigst.

Ziele formulieren - Wege finden - Voranschreiten und Verändern

In der Yoga- und Meditationspraxis beobachtest du deine Gedanken mit mehr Abstand, du kannst sie besser ordnen und innerlich "aufräumen". Aus dieser Perspektive heraus ist es leichter, deine Ziele auf klare und strukturierte Weise zu formulieren. Du schreibst genau auf, was du erreichen möchtest, definierst, was denn wirklich Platz bekommen soll und in welche Richtung du dich bewegen möchtest. Außerdem kannst du schreibend viel spezifischer werden und Ziele festlegen, die messbar, realistisch und attraktiv sind.

Die gewonnene Klarheit führt dich zur Zielformulierung. Wenn diese deinen Ziele feststehen, kannst du im Schreiben die konkreten Schritte formulieren, die du für die Zielerreichung benötigst. Du holst deine Gedanken aus dem Kopf, bringst sie aufs Papier, kannst klarer festlegen, wie du mit welchen kleineren, überschaubaren Aufgaben und Fristen deinem Ziel entgegen gehst. 

Dieses Aufschreiben bietet dir außerdem eine Möglichkeit, immer wieder den Fokus auf deine Ziele zu lenken; du hältst eine konkrete "Anleitung" in den Händen und das Risiko, von alten Glaubenssätzen beeinflusst von deinen Zielen abzukommen, wird geringer. Du weißt, wo du hin möchtest, wie du dorthin kommst und verläufst dich nicht, weil du das Konzept "nur" im Kopf hast.

Verstehen und Verantworten

Wenn du dir nach der Yoga- und Meditationspraxis bewusst Zeit nimmst, aufzuschreiben, was dir durch den Kopf geht, nutzt du das Schreiben als Werkzeug zur Selbstverantwortung und Reflexion. Ähnlich wie auf der Yogamatte und in der Praxis, machst du dir bewusst, welche Denkmuster dich lenken, kannst leichter erkennen, welche Handlungsspielräume dir zur Verfügung stehen, wo du dir selbst im Weg stehst und was du an dir verändern kannst, um selbstbestimmt und überlegt, die nächsten Schritte zu setzen.

Auf der Matte üben wir, die Wahrnehmung für den eigenen Körper zu verfeinern, die Empfindungen bewusster zu entdecken und uns selber besser kennenzulernen. Das Gleiche passiert auch schreibend. Wenn du Yoga, Meditation und Schreiben für dich nutzt, erhöht sich dein Selbstbewusstsein noch mehr und du kannst dadurch dein Leben so gestalten, wie es deinen Wünschen und deinen Bedürfnissen entspricht.

Anspannung reduzieren - Stress ausgleichen:
Auf der Matte und auf dem Papier

Yoga und Meditation bieten dir eine wunderbare Möglichkeit, Stress auszugleichen. Du kommst innerlich zur Ruhe, findest zurück in dein persönliches Gleichgewicht von Anspannung und Entspannung und kommst in Kontakt mit deinem Atem, den du dadruch zielgerichtet so einsetzen kannst, um innere Harmonie und Wohlsein zu finden.
Kombiniert mit darauffolgendem Schreiben erhöhst du den Effekt, weil du die Gedanken, die zum Stress beitragen und ihn verstärken, aus deinem Kopf holst und sie ganz wertfrei auf dem Papier betrachten kannst. Es entsteht Abstand zu dem, was dich innerlich belastet und du kannst mit mehr Ruhe nach Wegen zur Veränderung und Lösungen suchen.

Lege einfach los - ganz egal wie!

Bei dieser Form des Schreibens sind Stil, Grammatik, Form, Struktur, Rechtschreibung völlig irrelevant. Du kannst in Stichworten notieren, was du in dir trägst, oder auch ganz frei und fließend die Worte sprudeln lassen. In jedem Fall lohnt es sich, auch nur kurz auf einem Blatt Papier, in einem Schreibheft oder deinem Tagebuch das, was du in dir trägst, in klare Buchstaben, Worte und Sätze zu verwandeln.

Probiere es für dich aus. Ich biete dir in meinen Yoga- und Meditationseinheiten verschiedene Themen und Impulse, die dich anregen, dir selbst näher zu kommen. 

In jeder meiner Einheiten bekommst du Raum und Möglichkeit, achtsamer zu werden, offener und neugierig dir selbst zu begegnen und dadurch einen inneren Prozess zu starten: Auf Entdeckungsreise in dir selbst zu gehen, Verständnis und Akzeptanz zu kultivieren und all das, was du erkennst, als Basis der persönlichen Weiterentwicklung zu nutzen.

Wenn du Ideen und Anregungen wünschst, wie du das Erkannte und Gefundene schreibend noch potenzieren kannst, melde dich einfach bei mir!

Komm auf die Matte und vertraue dich deinem Atem an. Lass deinen Körper sich öffnen, die Kraft sich zeigen und nimm das, was du in dir findest mit.