Selbstfürsorge für mehr Energie: Meditationseinheit

Gedanken sind frei ... 
... stimmt das tatsächlich? Oft sind es gerade unsere Gedanken, die uns in unserem Tun und Sein einschränken und innerlich bedrängen.

Kennst du das? Wenn sich das Karussell deiner Gedanken so schnell dreht, dass dir dieser Strom an Gedanken so wahr und absolut vorkommt?
Fühlst du dich dann auch manchmal regelrecht gefangen? 

Was ist die Konsequenz?
Handelst du dann automatisiert und nach einem starren Muster, aus reiner Gewohnheit? Und tut dir diese Gewohnheit gut? Führt dich das Muster dorthin, wo du ankommen möchtest?

Gedanken können uns leiten und beeinflussen und ziemlich viel Energie aus uns heraussaugen. Wir stecken fest und können unsere Ziele schwer erreichen. 

Ein paar dieser Ziele könnte sein: 

• uns mehr um uns selbst zu kümmern
• mehr Ruhezeiten einplanen
• mehr Momente mit lieben Menschen
• mehr Zeit für unsere Hobbies und alles, was uns Freude macht
  
• mehr unsere eigene Gesundheit zu fördern, bevor wir komplett von den Mühlen des Alltags überrollt werden und ausgelaugt und kraftlos sind

Geht es dir ähnlich?

Und wie oft tankst du neue Kraft?
Füllst dich auf mit frischer Energie, um mit körperlicher und mentaler Stärke dem zu begegnen, was das Leben bringt?

Wenn uns Gedanken im Weg stehen

Was fügen deine Gedanken all dem hinzu?

• Schenken sie dir Zuversicht?
• Lassen sie dich Dankbarkeit erfahren?
• Machen sie dir Mut, dass du das alles schaffen wirst?
• Motivieren sie dich, dich und deine Bedürfnisse voranzustellen und Selbstfürsorge zu leben?

Oder hämmern und pochen sie laut, reißen sie dich in einem Karussell der Erwartungen, Anforderungen und Kritik zu oft mit, dass Selbstfürsorge immer schwerer wird?

Zeit, etwas zu verändern, bevor es zu spät ist?

Gewohnheiten zu verändern, bewusst etwas anderes zu tun, als es uns die eigenen Gedanken sagen, braucht Fokus, Kraft, Übung, Zeit und stetiges Wiederholen.
Vor allem und in einem ersten Schritt Achtsamkeit. Achtsamkeit dafür, welche Gedanken denn gerade ablaufen und in welche Richtung sie uns drängen. 

Achtsamkeit kannst du dir bildhaft vorstellen: Du sitzt auf einem Hügel und schaust ins Tal. Mit Abstand beobachtest du, was dort abläuft, erkennst es klar und deutlich und genießt gleichzeitig die Distanz zu all dem. Gleichzeitig bleibst du wertfrei, neugierig und offen.

Wie Yoga und Meditation dich unterstützen

Mit einer regelmäßigen Yoga- und Meditationspraxis trainierst du deine Achtsamkeit und lernst, deine Gedanken schneller als solche zu identifizieren und sie wertfrei und offen zu beobachten, statt dich von ihnen mitreißen zu lassen.
So baust du die Basis auf, um dich aus eingespielten Mustern herauszulösen und kannst dadurch rascher und bewusster erkennen, was dir gerade gut tut, welche Bedürfnisse du hast, wann du bewusst eine Pause brauchst, um nicht auszubrennen.

All das benötigt außerdem Kraft und Energie.
Im Kleinen kannst du jetzt beginnen, diese Kraft zu tanken: Abstand zu Gedanken aufbauen, innere Ruhe fördern, neue Energie in dich hineintragen.

Wenn du jetzt etwas für dich selbst tust, dich um dich selbst kümmerst und dir selbst etwas Zeit der Fürsorge schenkst, wirst du langfristig davon profitieren:

Mehr 

• Kraft
• Ausdauer
• Zuversicht
• Gelassenheit
• Resilienz

... wie wäre das?

Wie Yoga und Meditation dich unterstützen

Für deine Zeit der Selbstfürsorge und als Quelle neuer Energie teile ich hier eine Mediationseinheit mit dir, die dir Zeit für dich selbst schenkt.

Du stellst dich selbst in den Mittelpunkt und schenkst dir eine Pause zum Ausruhen. Gleichzeitig wirst du Abstand zu deinen Gedanken finden und dich bewusst aus dem mentalen Karussell herausholen. 

Alles Grübeln rückt in den Hintergrund und du findest Achtsamkeit. Dabei begleitet dich dein eigener Atem, der dir außerdem gezielt neue Energie bringt für genau das, was im Alltag an Herausforderungen auf dich wartet.

Probiere es einfach aus.

Statt durch deinen Social Media Feed zu scrollen oder dich beim Klatsch und Tratsch der Kaffeerunde im Büro abzulenken, investiere diese Zeit für dich und deine Gesundheit und profitiere langfristig von dieser Entscheidung und Ruhepause.

Möchtest du regelmäßig meditieren, um deinen Energietank aufzufüllen.