YIN YOGA

Fasziengesundheit - Bewegungsfreiheit - Innere Ruhe

Yin Yoga ist ein junger Hatha Yoga Stil, der in den 1970ern entwickelt wurde, um mit gezielten Positionen und Techniken nachhaltig das Fasziengewebe anzusprechen und die eigene Beweglichkeit zu verbessern.

Yin Yoga lässt uns außerdem Ruhe finden, Erdung erleben und Stille genießen.

Die Yin Yoga Positionen (Asanas) nehmen wir sitzend oder liegend ein und verweilen darin bis zu zehn Minuten darin. Durch das lange Halten sprechen wir unser plastisches Fasziengewebe an und können es nachhaltig formen und stimulieren. Wir erreichen tiefer liegendes Bindegewebe und fördern so Flexibilität und Beweglichkeit im ganzen Körper. Der Fokus liegt auf einer Dehnung mit so wenig Anstrengung wie möglich. Deshalb arbeiten wir mit Unterstützungen wie Yoga Polstern, Decken, Kissen etc., um eine bewusste Hingabe zu einzuladen.

Loslassen, entspannen, Schicht für Schicht lockern und Energie frei fließen lassen, sind wundervolle Effekte einer regelmäßigen Yin Praxis.
Yin Yoga mit Christina
Yin Yoga mit Christina
Bei viel Bewegung und Sport tut Yin Yoga als Ausgleich besonders gut und im Alter ermöglicht Yin Yoga den Erhalt bzw. die Steigerung von Beweglichkeit und Vitalität.

Am besten tragen wir fürs Yin Yoga bequeme Kleidung in Form einer weichen Yogahose, die Beweglichkeit ermöglicht. Da Yin Yoga als Praxis kühlt und wir sehr selten ins Schwitzen kommen, empfehle ich einen warmen Pulli und dicke Socken mit dabei zu haben.

Außerdem gibt uns Yin Yoga die Möglichkeit, auch auf mentaler Ebene Ruhe und Entspannung zu fördern. Durch das längere Verweilen in den einzelnen Asanas haben wir Zeit zur Verfügung, die wir nutzen können: Aufmerksamkeit finden, den Atem beobachten, Abstand zu den Gedanken aufbauen. Auch wenn es im ersten Moment herausfordert und ungewohnt erscheint, eröffnet sich genau hier ein weiteres unglaubliches Potenzial der Yin Yoga Praxis: Wir lernen achtsam im Moment zu verweilen und stärken so unseren Fokus und unsere Konzentration. Gedankenstürme werden schwächer und wir immer mehr in uns verankert.

Yin Yoga ist ein einfacher Yoga Stil, der für Erfahrene wie für Yoga Anfänger und Anfängerinnen geeignet ist. Gerade für Anfänger und Anfängerinnen ist es ein wunderbarer Einstieg, um mit der Welt von Yoga vertraut zu werden. Yin Yoga kennt keine Grenzen bezüglich Fitness oder Bewegungsmöglichkeiten. Wir passen jede Asana individuell an die Bedürfnisse und Möglichkeiten an und selbst bei Verletzungen, Einschränkungen etc. ist Yin Yoga gut möglich.

Yin Yoga mit Christina
Yin Yoga mit Christina

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