YIN YOGA

Fasziengesundheit - Bewegungsfreiheit - Innere Ruhe

Das ist Yin Yoga

Yin Yoga ist ein junger Hatha Yoga Stil, der in den 1970ern entwickelt wurde, um mit Körperhaltungen und Techniken nachhaltig das Fasziengewebe anzusprechen und die eigene Beweglichkeit zu verbessern.

Yin Yoga lässt uns außerdem Ruhe finden, Erdung erleben und Stille genießen.

Die Yin Yoga Positionen (Asanas) nehmen wir sitzend oder liegend ein und verweilen darin bis zu zehn Minuten darin. Der Fokus liegt darauf, mit so wenig Anstrengung wie möglich in den Asanas zu bleiben. Darin unterstützen dich Yoga Polstern, Decken, Kissen, Blöcke, um eine bewusste Hingabe zu einzuladen. So wirst du nachhaltig von dieser Praxis profitieren.

In meinen Yin Yoga Stunden in Innsbruck und online lege ich viel Wert darauf, dich individuell zu begleiten und deine Anatomie und deine Bedürfnisse zu berücksichtigen, um die für dich optimale Variante der Positionen zu finden. So, dass du dich auch tatsächlich wohl fühlst und den größten Nutzen aus der Praxis schöpfst.

Neben dem körperlichen Fokus lege ich viel Wert auf begleitende Impulse und die mentale Ebene, die du in der Yin Yoga Praxis ebenso ansprechen kannst. Während du in einer Position bleibst, begleite ich dich mit Anregungen zum Spüren deines Körpers und aller Empfindungen sowie zum Beobachten deiner Gedankengänge, um deinen Körper UND deinen Geist anzusprechen.

So wird jede Yin Yoga Stunde mit mir zu einem Erlebnis, das weiterwirkt.

Yin Yoga mit Christina in Innsbruck und online
Yin Yoga mit Christina in Innsbruck und online

Ziele und Effekte von Yin Yoga in Innsbruck und online

  • Durch das lange Halten sprichst du dein plastisches Fasziengewebe an und kannst es nachhaltig formen und stimulieren
  • Du erreichst tiefer liegendes Bindegewebe und förderst so nachhaltige Mobilität und Flexibilität im ganzen Körper.
  • Du ermöglichst das gezielte Loslassen, Entspannen, Lockern der Gewebeschichten. Yin Yoga steigert dadurch die Durchblutung deines Gewebes und du förderst die Selbstheilungskräfte deines Körpers.
  • Dein Körper entspannt sich und tankt neue Energie.
  • Mit dem längeren Verweilen in den Positionen baust du Achtsamkeit auf und stärkst deine Fähigkeit zur Konzentration.
  • Du lernst, deine Gedanken zu erkennen und ihnen mit Abstand zu begegnen, statt dich von ihnen mitreißen zu lassen.
  • Du minderst bewusst innere Unruhe und mentale Anspannung und gleichst nachhaltig Stress aus

Dann ist Yin Yoga das Richtige für dich - ideal auch für Anfänger und Anfängerinnen

  • Du bewegst dich viel in deinem Alltag und machst viel Sport. Yin Yoga eignet sich perfekt als Ausgleich, um deinen Körper auf vielseitige Weise anzusprechen, zu weiten und zu dehnen.
  • Je älter du wirst, desto mehr versteift dein Gewebe. Yin Yoga unterstützt den Erhalt deiner Bewegungsfreiheit steigert deine Beweglichkeit sogar und fördert so Vitalität.
  • Du erfährst immer wieder Spannungen und Spannungsschmerzen, sei es aufgrund von einseitigen Bewegungsmustern (zu viel / zu langes Sitzen oder Stehen) im Alltag, beim Sport oder aufgrund von Stress und Anspannungen.
  • Du sehnst dich nach mehr innerer Ruhe und Leichtigkeit. Die unterschiedlichen Positionen öffnen und weiten deinen Körper. So schaffst du Platz für einen tieferen und volleren Atem. Dadurch trägst du bei zu einer nachhaltigen Entspannungsreaktion, die deinen Körper und deinen Geist beruhigt, um dich auf allen Ebenen zu regenerieren.
  • Du erlebst im Alltag oft Stress,  bist herausgefordert und manchmal gefangen im Karussell deiner Gedanken. Yin Yoga schenkt dir Zeit und Raum, um Aufmerksamkeit zu finden und Abstand zu deinen Gedanken aufzubauen. Im ersten Moment erscheint das oft herausfordernd und ungewohnt. Genau an diesem Punkt eröffnet sich das weitere unglaubliche Potenzial der Yin Yoga Praxis: Du lernst, achtsam im Moment zu verweilen und stärken so unseren Fokus und unsere Konzentration. Gedankenstürme werden schwächer und du immer mehr in dir selbst verankert.

Yin Yoga ist ein einfacher Yoga Stil, der für Erfahrene wie für Yoga Anfänger und Anfängerinnen geeignet ist. Gerade für Yoga Anfänger und Anfängerinnen ist es ein wunderbarer Einstieg, um mit der Welt von Yoga vertraut zu werden. Yin Yoga kennt keine Grenzen bezüglich Fitness oder Bewegungsmöglichkeiten. Ich begleite dich durch meine Yin Yoga Stunden - ob vor Ort in Innsbruck oder online und passe jede Asana individuell an deine Möglichkeiten an. Selbst bei Verletzungen, Einschränkungen etc. ist Yin Yoga gut möglich.

Das brauchst du in der Yin Yoga Stunde

Am besten trägst du fürs Yin Yoga bequeme Kleidung in Form einer weichen Yogahose, die Beweglichkeit ermöglicht, ebenso auch ein weiches Oberteil, um Platz für tiefe Atemzüge zu schaffen. Da Yin Yoga als Praxis kühlt und du kaum ins Schwitzen kommst, empfehle ich dir einen warmen Pulli und dicke Socken mit dabei zu haben.

Yin Yoga mit Christina in Innsburck und online
Yin Yoga mit Christina in Innsburck und online

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Herzlich willkommen. Entdecke meinen aktuellen Stundenplan und probiere aus, wie wohltuend die Yin Yoga Praxis ist.


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